坐月子饮食调养误区知多少?远离4个“雷区”还原性感好身材

  刚生过孩子的产妇身体已经非常虚弱,她们还要经历一项育儿任务,不断地给处于饥饿状态的宝宝喂食。所以,需要给她及时补充大量的营养。通常家人会给产妇做多种营养补品,一方面促进产妇恢复身体,另一方面让产妇分泌更多的乳汁。产后一个月的月子期间,是非常时期,有的食物虽然好,但并不一定适合产妇。笔者介绍下产妇在月子里常会踏进去的饮食调养误区,以此让更多产妇提高认知,避免步入后尘。

  产妇生过孩子以后,很多家庭负责照顾的人员会准备一些鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等富含营养成分的汤,帮助产妇补充体能,加强泌乳。通常,新生儿的胃容量是非常小的,也没有很强的吸吮力,含量自然就比较少。若新妈妈在这个时期大量喝汤,会让乳汁分泌过多,如不能及时排出,就会乳房内造成淤积,引起乳房胀痛。乳房肌肤娇嫩,也更易被外界细菌感染,继而引发乳腺感染,乳房出现肿、热、红、痛,严重者可出现化脓症状。这不但会给产妇带来痛苦,还会让小宝宝正常的吃奶受到影响。所以,新妈妈不可喝汤催乳太早,在生产一周后,慢慢增加喝汤的量,结合婴幼儿的食量逐渐增加摄取量。

  很多新妈妈在生产后会用鸡汤、猪蹄汤等富含脂肪的浓汤,感觉这些汤营养成分含量比较高,也是大补的食材。缺少育儿经验的新妈妈不了解的是,吃了太多含脂肪的营养食物,会让乳房分泌更多含有脂肪的乳汁,而新生儿的肠胃还不能很多的从这些乳汁中摄取营养,导致新生儿腹泻。产妇吃太多富含脂肪的食物,也容易增加体内脂肪的含量,引起肥胖,让身材臃肿,难以恢复产前身材。新妈妈可在生产后,多喝一些瘦肉汤、蛋花汤、鸡蛋汤、鲜鱼汤等清淡汤类。多喝一些富含维生素、蛋白质、钙、铁、磷、锌等营养元素的汤,不仅营养丰富,还非常健康。有关专家建议,新妈妈在喝汤的时候,把汤和食材一起吃下,让营养可以真实的被机体摄取。

  有人认为新妈妈在生产后“元气大伤”,多饮一些红糖水可以对身体补充营养。事实上,红糖水有活血化瘀、益气养血、驱散风寒、暖胃健脾的作用,有助于补充产妇血液、排恶露、子宫复位。新妈妈如果喝多红糖水,糖生成更多酸性物质对牙齿形成损伤,让恶露中增加含血量,身体失血量加大,导致产后贫血。如果坐月子遇上夏天,新妈妈喝了大量的红糖水,引发过多出汗,让机体更加虚弱,还有可能引发中暑。所以,新妈妈喝红糖水要注意把控好“度”,不可饮用过量,一般在生过孩子7-10天喝红糖水为好。

  实施剖宫产手术的新妈妈会刺激到肠肌,易引起肠道功能减退,肠蠕动放慢,肠腔内部积气,导致新妈妈在手术后出现腹胀的症状。有的产妇做剖宫产手术,就大量进补糖类、黄豆、牛奶、淀粉等食物。她们认为,只有自己营养跟上去了,孩子才会有奶吃。岂知,有些食物进入肠道会生出大量的气体,加重术后腹胀的现象,且对手术伤口的愈合产生不利影响。新妈妈经过剖宫产手术,在术后6个小时后才可适当补充萝卜汤等促进排气的食物。等到她的胃肠功能慢慢恢复以后,再喝一些米汤、蛋汤等流质食物,一天后,等到肠道的气体排空,把流质食物改成半流质食物,喝一些蛋汤、易消化的粥、面条、馄饨等富含营养且易消化的食物,随后再结合新妈妈的身体情况调整饮食结构。

  有的准妈妈自己的情况可能会做剖宫产手术,大量进补高级营养品,觉得这样可以快速恢复身体伤口。如果是参类滋补品,含有人参甙成分,有令人兴奋、强心的作用。若准妈妈在术前过量进补参类,易出现伤口渗血现象,既影响实施手术,也对术后恢复制造了障碍。鱼类补品富含有机酸EPA,也称作二十碳五烯酸,它可以影响血小板凝结,对术后止血和愈合伤口都是不利的。所以,准备采取剖宫产分娩的准妈妈可在医师的指导下做饮食的合理安排,补品喝好,不可滥用。

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