补气血的几款食疗方简单实用!

  之前说到气血两虚,分享了十全大补汤,这是一个非常实用的补气血的方剂,现在市场上也有中成药十全大补丸可以买到,但毕竟这是药物,用的不适合,也会有一些不适的症状出来,现在我给大家分享几个补养气血的食疗方法,也比较有效,而且食疗方用起来更加安全。

  1、红枣小米粥。小米有健脾胃的作用,脾胃健康,气血的生化有源,自然有助气血调养,大枣是传统的补气血的食材,味道甘甜非常有效;做法非常简单,就是用大枣跟小米一起煮粥就行,也可以适当的加入少量的红糖调味。

  2、桂圆粥。桂圆也称龙眼肉,有双补气血的功效,兼有有宁心安神,补养五脏的作用,用桂圆和大米一起煮粥,适当的加入红糖,这个做法比较适合一些气血两虚,气血不能养心神导致心脾两虚的患者,出现面色苍白、神疲倦怠、伴有心悸怔忡、失眠多梦等症状,用桂圆煮粥,晚上睡觉前服用比较有效,或者在这个粥里面加入百合、莲子等食材,能加强宁心安神的作用。

  3、八珍乌鸡汤。八珍汤由 党参、白术、茯苓、甘草、熟地、当归、川芎、白芍八个药材组成,煮汤的用量用5到10克即可,可以加入生姜、大枣,用这些药材和乌鸡一起煲汤,有补气血的功效。

  上面几个药膳方都比较简便实用,除此之外,平常注意少吃生冷寒凉食品,可以多吃甘温补气血之类的食材,比如羊肉、牛肉、南瓜、龙眼肉、淮山、大枣、樱桃等,平常注意照顾好脾胃,脾胃健壮,气血生化才有源泉,充足的休息睡眠,都能够帮助气血恢复,这些日常养生作息也要引起足够的重视。

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