C罗每天的饮食足够我们吃半年!

  皇马夺得欧冠当天中午C罗的食谱,这一顿饭就是15种食材:水果、草莓酱、蛋卷、蔬菜、马铃薯汤、吐司面包、橙汁、奶酪、色拉、意大利腊肠、火腿切片、大虾、面包、矿泉水、酸奶,而这一桌,花费了230英镑。

  C罗早餐:乳酪面包片,鲜炸鱼块,高钙牛奶,果汁,蛋糕,还有一个深海帝王蟹,价值人民币4000元。。

  从这份食谱中不难看出,C罗没有食用任何垃圾食品,他对于健康饮食相当看重。不过C罗这次没吃鱼,倒颇为令人意外。C罗曾多次指出,他最爱的荤菜就是鱼。

  第一点,鱼肉里含有丰富的蛋白质,这个可以从鱼肉的鲜体现出来,食物的鲜主要来至蛋白质,蛋白质是食物味道之源,鱼肉蛋白不同于肉类蛋白,鱼肉的蛋白质容易消化吸收是人体很好的蛋白质来源。

  第二点,鱼肉含有丰富的铁、钙、磷等物质,经常吃鱼有助于补血,养肝,丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。磷元素也是有助于大脑发育。

  第三点,鱼肉含有叶酸、B族维生素和其他维生素,维生素是人体新陈代谢必须的营养物质,它在人体生长过程中扮演者非常重要的作用,特别是青少年长身体期间很重要。

  再次,鱼肉还有很多养生的作用,护胃,补肝益肾等等,鱼肉的营养价值可谓很不错,经常吃鱼的人养生效果明显,鱼肉适合各个年龄段的人,而且效果和功效都不错的。

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